理想のカラダを、無理なく手に入れる！
📍 「背伸ばし体操ダイエット」著者が
直接指導！
📍 五輪選手・プロスポーツ選手・
モデルも指導した実績！
📍 女性でも無理なくできる
「呼吸法」を活用した
自重トレーニング！
「運動が苦手…」「キツい筋トレは
続かない…」そんなあなたへ。
清水真が提案するのは
「ストレッチ・体幹トレーニング
・呼吸法・筋トレ・ダンベルを
組み合わせた
女性のためのダイエットプログラム。
無理なく、でもしっかり効果を
実感できるオリジナルメソッドです！
| 【背伸ばし体操】考案者が直接指導！ |
”はじめまして”
私と一緒に理想のスタイルを
手に入れませんか！？
| パーソナルトレーニング |
| １）ヒアリング |
| 専用フォームに記入 「目的」「悩み」「要望」 「その日の体調」をお聞き して、当時のメニューを作成  |
| ２）フィジカルチェック |
| 体の柔軟性、筋力、姿勢チェック 体組成計（体脂肪、代謝、筋力 骨量、BMI、体重など） 現状のコンディションを 検査測定します  |
| ３）ウォームアップ |
| 準備体操、ペアストレッチ ポールエクササイズ 有酸素運動を行います 運動を怪我なく行うために 体のアイドリングをします  |
| ４）目的別エクササイズ |
| クライアントの 「目的」「悩み」「要望」 にあった運動メニューを指導 ・自重トレーニング ・ダンベル ・チューブ、加圧トレ ・マシーントレーニング  |
体力に合わせて
都度 休憩が入ります
ご安心ください
| ５）コアトレーニング |
| 理想のスタイルを手にいれる ための体幹トレーニング 強度の強いエクササイズに なります  |
| ６）有酸素運動・ダイヤフラムブレス |
| 呼吸法を取り入れたエクササイズ です。体の内側から脂肪を燃焼させ 落としたい部分に刺激を与えます（内臓脂肪）を落としたい 有酸素運動を中心におこなう  （皮下脂肪）を落としたいダイヤフラムブレスや ドローイングを中心に行う  |
| ７）クールダウン |
| 体の状態を確認して 必要なストレッチや マニピュレーションを 行います  |
セッション終了後
「質問」を受け付け
それにトレーナーが
「回答」します
自宅に帰ってからの
運動メニューのやり方
スケジュールを確認
結果が出されるように
フィードバックを
受けられます
（生活面、習慣アドバイスなど）
| パーソナルトレーニング体験者 |
|
パーソナルトレーニング コース・料金・ご予約フォーム |
１回体験コース（６０分）
８０００円（税込）
とりあえず１回お試しで受けて
みたい方におすすめのコース
５回コース（６０分）
４００００円（税込）
３７５００円（税込）
＝有効期限３ヶ月＝
週に１回のペースで
プログラムを覚えてもらいます
自宅できちんと復習ができる
方にオススメのコース
１０回コース（６０分）
８００００円（税込）
７２０００円（税別）
＝有効期限６ヶ月間＝
週に１〜２回のペースで
”結果を出したい！”方向けの
コースです。
ひとりでは頑張れない方に
オススメのコースです
Zoomオンラインセッション（４０分）
８０００円（税込）
札幌オフィスまで来れない人向け
オンラインでのセッションも
可能です。
国内、国外からも申し込みが
あります
当日現金払い・前日までPaypalでの決済あり
特典として 当日セッションで指導した
体操は全て動画で配信します
ご自宅に帰ってからも復習が可能です
当日は
・動きやすい服装
・バスタオル（汗ふき）
・飲料水
ご用意ください
予約枠は限られています
時間枠はトレーナーのスケジュールに
合わせて頂きます
ご了承ください